春节期间「饮酒」后，如何有效护肝才能对身体伤害最小？

春节期间，各种亲朋间的大小聚餐接踵而来，在席上推杯换盏，把酒言欢成为了不可避免之事。故也常有见酒必喝，喝酒必干，干酒必醉的情况发生。此种行为虽给足亲朋面子，却损害了自己健康，尤其对自己的肝、胃、脑等部位的损害更是不容忽视。对此，该怎样饮酒并在饮酒后做哪些事情才能对自己身体的伤害最小呢?

　　

 

01 选择好酒类

　　酒有白酒、红酒、啤酒之分，从健康角度来说，应尽量喝20度以下的酒(因为酒精浓度低于20的酒对胃黏膜的损害相对要小)，而高浓度白酒、洋酒对健康最不利，少贪杯为妙。

02 搭配好佐菜

　　最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，并多吃如苹果、梨、鲜橙、香蕉、草莓、菠萝、杨桃等水果;忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

03 量力而行

　　饮酒以多大的量为适宜，通常情况下，一个60kg体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60g以下，低于60kg体重者最好掌握在45g左右，即60度白酒50g。而根据《中国居民膳食指南(2016)》指出，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

04 遵循“5不”原则

　　①不空腹饮酒，以避免对胃粘膜造成刺激;②饮酒时不饮咖啡、冰水、柠檬水、可乐等刺激性的饮料;③饮酒后忌喝浓茶;④服用抗生素、感冒药后不饮酒;⑤饮酒速度宜慢，忌猛喝豪饮烈酒。

　　藏医：过量饮酒后，“保肝+护胃”最为重要

　　

 

 

过量饮酒对肝的损害：由于在饮酒后，酒精在肝脏内会转化为乙醛，而乙醛活性很高，可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物，对肝细胞有直接损伤作用。

过量饮酒对胃的影响：经常饮用或过量饮用会让高浓度的乙醇在胃中停留，与胃及十二指肠粘膜直接接触，导致粘膜变薄，粘膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤，栓塞，组织缺血缺氧坏死，从而引起胃粘膜糜烂或溃疡，诱发胃十二指肠粘膜损伤及消化性溃疡，甚者导致胃出血。

藏医认为，喝酒后学会主动保肝护胃对健康尤为重要。尤其在过量饮酒后出现口渴，胃胀胃痛，恶心呕吐或者口臭，呃逆，泛酸、牙龈出血、食欲明显下降等症状时，往往代表着胃、肝已不堪重负，需要及时调理了。

在饮食方面，藏医建议饮酒过后，可以喝点牛奶或小米粥，以减轻酒精对胃肠道的刺激。除此以外，可适当喝热汤或热蜂蜜水，以减少酒精对胃黏膜的刺激，稀释胃中酒精的浓度。

在药物使用方面，应遵循理气和胃，平肝之原则。如在传统藏药中，「大月晶丸」有清热解毒，消食化痞作用，可保护修复胃粘膜，平衡胃肠酸碱度、愈合溃疡面。「七味铁屑丸」则是藏医保肝护肝的经典药物，具有行气活血，平肝清热止痛及健脾胃之功效，藏医临床上常用于各种肝炎、酒精肝、脂肪肝等疾病的治疗。对于长期需饮酒应酬和酗酒习惯的人，藏医建议可在专业人士指导下服用以上药物，以修复胃肠与肝脏，预防酒精肝的发生。

最后也提醒广大朋友，“物无美恶，过则为灾”，任何饮食都要适可而止，不可过多，饮酒亦是如此。

传统藏药

七味铁屑丸

　　【成分】铁屑(诃子制)、北寒水石(奶制)、藏木香、木香、甘青青兰、红花、五灵脂膏。

　　【性状】本品为硬胶囊剂，内容物为灰褐色的粉末，气香，味苦。

　　【功能主治】行气活血，平肝清热止痛。用于肝区疼痛，肝脏肿大。

　　【方解】方中采用红花活血止痛，木香、五灵脂膏行气止痛，又配伍具有健脾和胃、调气解郁、止痛的藏木香，达到行气活血止痛的效果;而甘青青兰、北寒水石(奶制)则可清肝胃之热，配伍铁屑(诃子制)解毒，从而有效减轻肝脏负担，达到益肝效果。

注：本文中出现的药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医并根据医生开具的处方购买并遵医嘱服用。