高血压」人群饮食+用药指南

高血压病严重地危害着人们的健康和生命，它不仅是一个独立的疾病，同时又作为心脑血管疾病的重要危险因素，导致心、脑、肾、血管、眼底的结构和功能的改变和损害，引起相关疾病的发生。临近春节，亲朋好友相聚，人们的饮食容易过量，对此，我们该如何有效控制血压呢?

高血压饮食宝典

无论从藏医或是中西医角度，高血压均是心脑血管疾病的重要致病因素。除了遗传和环境因素，高血压的发生与患者的生活饮食有着一定的关系，其中与食盐摄入过多、钾盐摄入较少、大量饮酒、肥胖等因素密切相关。因此，合理的饮食调理，是防治高血压的重要部分，尤其需要注意以下几点：

1、低盐

由于食盐中的钠离子与高血压的发病密切相关，所以高血压患者应限制食盐的摄入量，一般每日用盐量应控制在5g以下(最好是3g);若伴有耳鸣、眩晕、水肿的高血压患者，更应严格地控制食盐的摄入量，每日用盐量应控制在2g以下。

一般含钠多的食物主要有腌制食品(咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)，味精及加碱、发酵粉或小苏打制成的面食、糕点等。

2、低糖

高血压患者除了严格控制食盐的摄入量，还要限制糖的摄入，糕点、糖果及含糖饮料尽量不吃;

推荐：高血压患者可选择乌龙茶、绿茶、普洱茶等，对降血脂、血压及胆固醇的水平，预防心血管事件的发生有一定的保健作用，但需注意茶不宜浓。

3、低脂

日常生活的膳食中，高血压患者应尽量减少动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油，全天烹调油的用量宜控制在20~30g。

值得借鉴的是，植物油中的亚油酸对增加微血管的弹性、防止高血压并发症有一定作用。

4、低胆固醇

高血压患者若经常进食高胆固醇的食物，会导致高脂血症，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展。所以，必须限制含胆固醇高的食物。

一般含胆固醇高的食物主要有：动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄、乌贼鱼等。

5、忌酒精

高血压患者并不宜喝酒，这更多的是由于会阻碍降压药物的吸收，降低药效，不利于血压的控制，还可导致血压波动过大引起高血压急症或脑出血等并发症发生。

藏医指导意见：如果在生活工作中无法避免饮酒，可进行少量饮用，但需注意酒类的选择，如适当饮用酒精度数比较低的酒，饮用量控制在100毫升以内(只适用于症状不严重的轻微高血压患者)。

藏医药治疗指导

在祖国传统医学领域中，源自雪域的藏医藏药凭借其完整的理论体系和得天独厚的高原天然药材在治疗慢性病和疑难杂症方面有着独特的优势，其中就包括对高血压的认识和治疗。

在藏医学理论中，高血压分为很多类型，如龙性高血压、赤巴性高血压、培根性高血压及二合、三合型高血压。是一种人体内气与血偏盛或功能紊乱失调(如“恰不其龙”的功能失调)，所导致血管内血液循环受到阻碍或发生改变的疾病。主要症状包括： 头晕、头痛、耳鸣、失眠、胸闷、心悸气短、健忘、腰酸乏力等;靶器官(如心、脑、肾等)损害和相关疾病(如糖尿病、冠心病)症状。如伴左心衰竭时会出现呼吸困难、气短、胸闷、紫绀(嘴唇或指甲、皮肤发紫)等。在药物方面，藏医对心脑血管疾病已积累了丰富的防治经验，主要讲究通过调节人体 “ 三因 ” 平衡，通络通气、顺气疏导的原则。在现有调治高血压的藏药中，七十味珍珠丸、二十五味珊瑚丸、二十味沉香丸、十八味降香丸及二十五味余甘子丸等传统藏药对高血压患者均具有辅助西药降血压，改善组织器官血液循环，改善神经症状的作用，是藏医临床中的常用药物。

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