如何对躁狂症采取有效的预防措施

许多人会莫名其妙的大动肝火、破口大骂，甚至还会把气撒在他人身上。其实，这些情况就是躁狂症的一些表现，这是一种比较常见的心理疾病，主要还是由于人们的生活压力剧增，但又不能及时将这些压力缓解。而对于任何疾病来说，生活中采取有效的预防措施是很有必要的。

躁狂症的常见预防措施

1、缓和你的语气

与他人谈话时，不要使用强烈的语气或者侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”之类的词语。

2、换位思考

如果发现自己对某个人很愤怒，或者是自己成为他们愤怒的对象，试着从对方的角度进行考虑。

3、选择正确的方式传递你的信息

当你非常生气的时候，很容易愤怒的斥责他人。其实，最好是先花一些时间稳定一下自己的情绪，再来考虑怎样处理。

4、遇事沉着冷静

如果有人朝你大喊大叫，最好不要反击，反击只能让事情更糟，拒绝回应他人的愤怒也有助于平复自己的心情。

5、抽身而退

如果处于紧张的气氛当中，已经到了剑拔弩张的地步，最好是先停止下来，等到大家都冷静下来再重新开始。冷静下来会让你在看待某些问题的时候显得很客观，处理问题时也会更加容易。

负面情绪无法及时得到释放，就会导致躁狂症的发生，所以大家要丰富自己的业余生活，学会如何调节自己的情绪，让自己的内心平静下来。如果遇到自己不能解决的情绪困扰，就要向精神科医生求救，以免压抑过久而被躁狂症困扰。