轻度抑郁症如何缓解和诊疗？

抑郁症是以情感低落、四维迟缓、言语减少及动作也减少的几种表现形式，而抑郁症最为突出的症状就是迟缓。抑郁症这种病严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会都会带来非常重的负担，许多的抑郁症患者会死于自杀。抑郁症根据病情的严重程度分为轻型抑郁症和重型抑郁症。

抑郁症主要靠药物治疗，心理治疗、物理治疗等治疗方式，但是药物治疗是有副作用的而且会很明显，心理治疗也是治标不治本，过段时间因为一些环境或者因素的影响还是会复发的，因此许多医院和机构建议使用物理治疗法，物理治疗发疗效快，副作用小，患者再配合一定的运动调节，可以防止抑郁症的复发，恢复身心的健康。轻度抑郁症的自我治疗以下方法有一定的作用。

1、寻找非常多的乐趣，找乐趣就要实施行动，努力让自己不再抑郁，这些乐趣的活动是可以抑制抑郁的，比如拜访亲朋好友，一起按摩、一起旅行放松心情，切记不要在家死闷，还可以养养宠物，多多交流下。

2、患者和病人是无法说服自己走出抑郁的，只能靠自己不让自己的抑郁症更加的严重，时刻调整自己的心情，将任何事都看淡些，要有一定的认知能力。

3、加强体育锻炼，特别是一些有氧运动可以调整患者的心情和情绪，减轻焦虑、增加食欲、保证良好的睡眠、性功能和兴趣，提升患者自尊心，在运动的同时，大脑中与抑郁症相关的化学物质还可以转化为正常呢，所以运动更能使人健康，多锻炼一下身体，就能有一份健康的保证。

抑郁症患者病情的发生一般会因为身边有重大事物但自己不愿意接受的事情发生，或者是心理压力较大，使自己长期处于不愉快的状态下，致使抑郁症的发生，抑郁症患者要多多接触人群，不要让自己感觉到孤独，多摄入新鲜蔬菜和水果，也是自我疗法的一种有效方式。