怎么缓解产前和产后抑郁症

不少新晋妈妈会出现抑郁的情况，甚至有极端的行为，为什么会出现这种情况呢?产前以及产后抑郁症都是一种影响新晋妈妈们身心健康的心理疾病。无论是产前抑郁症还是产后抑郁症，总之新晋妈妈的心理都是有问题的，这极度不健康的心态如果不及时纠正，就容易演变为比较可怕的事情，比如自闭，甚至自杀。

产前抑郁症和产后抑郁症最明显的区别就是发生时间不同，产前抑郁症一般发生在分娩前，而产后抑郁症一般在分泌4-6周内会缠上新晋妈妈，也有少数新晋妈妈在分娩后数月患上产后抑郁症。其实产前抑郁症和产后抑郁症的表现都是差不多的，情绪低落、快感缺乏、悲伤、担忧、焦虑、烦恼易怒，严重的时候还可能会失去生活自理能力，悲伤绝望到想自杀。

如果新晋妈妈们的抑郁症比较严重，就得去看心理医生了，通过医生的开导，必要时服用药物进行治疗，当然新晋妈妈一般是不能吃药的。

几种容易缓解抑郁症的方法

1、倾诉

觉得心情不痛快，或者对什么事都看不顺眼、很不爽，或者觉得很悲观、失望时，不妨和朋友倾诉，或者和自己的另一半谈谈，这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

2、制定计划

焦虑每个人都会有，但一些人总能很好的处理自己的情绪，然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的新晋妈妈不妨制定一些计划，比如一周内看完一本书，去某个地方旅行，又或者是自己DIY宝宝的衣物，总之让自己每天都过得充实，这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

3、管理情绪

管理好自己的情绪，凡事多看开点，不要为了小事伤神。有些新晋妈妈就是小心眼，爱斤斤计较，这又是何必呢?

产前抑郁症和产后抑郁会给新晋妈妈带来巨大的痛苦，若是家人没有重视，会造成极大的危害，产前抑郁症和产后抑郁一经发现需及时到医院就诊。