长期积压导致脾气越来越暴躁该怎么办？

随着经济社会的高速发展，竞争压力不断加剧，人与人之间的交际越来越多，同样人与人之间的烦心事也越来越多，许多人会发现随着年龄的增长自己的脾气也越来越大。
 

人的成长过程，其实就是角色的转换。随着角色的转换，人需要承担的事情就越多，遇到不如意的事情就越多，生活中的种种冲突，都会引起人心理情绪的变化。这是正常人的正常情绪反应，如果长期不懂缓解压力，长期积压会引发脾气暴躁，。

如果发觉自己脾气暴躁要可以通过别的方法去缓解，过度解读可能会给心理带来更大的压力，使暴躁的情绪更得不到安抚。

1、转移注意力：当脾气快要爆发时，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上。心理学表明，转移是最积极的处理方法，把思想感情转移到其他活动上，可使紧张的情绪松驰下来。

2、深呼吸：深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，当脾气即将爆发的时候，通过深呼吸可以让自己先冷静下来，让自己的暴躁快速稳定下来。

3、定期适当的宣泄情绪：宣泄情绪的方式有很多，其中像运动、打一场游戏、睡觉以及向心理医生倾述都是很好的解压方式。

4、多吃清淡，降火的食物：有时脾气暴躁可能是身体疾病的一种表现，一般肝火旺的人易生气，可多吃苦瓜、菊花茶、鸭梨等降火食物。

一旦长期积压的压力得不到缓解，持续性的脾气暴躁，必要时要及时到正规的精神类专科医院就诊，以免耽误病情。