现实生活中我们该如何做好痉挛性斜颈的预防?

现代社会生活节奏不断加快，尤其是办公室的上班族，为了工作经常久坐，频繁使用电脑，忽视了身体健康，诱发痉挛性斜颈的发病率逐年上升。
 

痉挛性斜颈属于局限性肌张力障碍中最常见的一种，是神经系统方面疾病中的一种，但并不是精神疾病。痉挛性斜颈的主要特征是脖子不自主往一侧歪斜，症状一般会随着情绪的变化而变化，换一种说话就是愤怒。、紧张、焦虑等负面情绪的时候症状就会加剧，而在安静的环境下症状会减轻，躺下或是睡眠的时候症状就会消失。

更令人难以接受的是，痉挛性斜颈由于颈部的不自主歪斜，很容易让病人遭受异样眼光，甚至是嘲笑，多数病人还因此并发抑郁症、自闭症等，恐惧社交，给患者的健康和生活带来极大危害。

为了避免痉挛性斜颈病症的发生，因此我们一定要做好相关的预防工作，改变生活中的不良习惯。

✔ 调整不良的睡觉姿势，午睡时许多朋友喜欢趴在桌子上睡觉，这种方式是不可取的，一方面会对眼球进行压迫，出现血丝，另一方面长期这样会诱发其他疾病，因此建议不要趴着睡。晚睡的时候不要枕一些过高的枕头，高枕易使头颈部前屈，增大颈椎压力，长期如此很容易导致并发症，引发痉挛性斜颈，所以在大家睡觉的时候，一定要选择适合自己的枕头，以免出现不必要的麻烦。

✔ 及时调整长时间工作带来的颈部酸痛，这个时候千万不要继续忙于工作，可以适当的舒展一下， 站起来活动活动筋骨，放松一下肩颈部、肌肉，对于接下来的工作也更有利。

✔ 适当的做一些运动，进行增强肌力和增强体质的锻炼，像游泳、打羽毛球等等，都是比较合适的，对于自身的身体素质有很大的提升，也能减少疾病的发生，更能有效的预防痉挛性斜颈疾病。