双相情感障碍患者的自救手册，六种方法帮你走出双相困扰！

双相情感障碍患者，时而郁郁寡欢，时而情绪高涨。

在我们日常门诊工作中，经常有患者会问到关于双相情感障碍的问题。“我觉得我患上了抑郁症，为什么诊断出来是双相……”“双相能彻底治好吗?”……虽然双相情感障碍(又称躁郁症)这种慢性精神疾病，目前跟高血压、糖尿病一样无法完全治愈。但是，通过综合的治疗方法，可以帮助患者控制症状、减轻痛苦，恢复正常生活。那么，有哪些方法可以帮助到双相情感障碍患者呢?

“抑郁期的他，悲观绝望，对世界没有了任何期待，躁狂期的他，强烈兴奋，无法控制自己。”

这是形容电影《一念无明》中男主阿东的一句话，他是一个双相情感障碍患者。

他的情绪和状态如同坐在过山车上，毫无防备大起大落，这是双相情感障碍的典型特点，这会对他的精神、心理和身体都造成巨大的伤害。双相情感障碍的特点还有以下几种：

躁狂发作

典型的躁狂发作，以情绪高涨、思维奔逸和意志增强的“二高”症状为特征,属于精神运动性兴奋。

情绪高涨

患者轻松愉悦、乐观热情，有时表现易激惹，会因小事发脾气。病情严重时有冲动言语及冲动伤人行为。

思维奔逸

患者思维联想快，说话急促,语速比正常时候快，语量也比正常时候明显多,滔滔不绝，说得口干舌燥。病情严重时，患者出现音联意联，随境转移，易被周围事物所吸引，自我感觉良好，说话漫无边际，认为自己才华出众、出身名门等，甚至患者的症状，可达到妄想的程度。

患者发作严重时，可有短暂的、片断的幻听,还可有妄想、思维散漫,行为紊乱伴发冲动行为，也可短暂出现意识障碍，如错觉、幻觉，及思维不连贯等症状。

意志行为增强

患者不断计划，整日忙碌，爱交际，爱管闲事,易冲动,行为鲁莽，花钱大手大脚,总觉得自己能干大事，却缺乏实际的行为和能力支持，做事有始无终,不计后果。

轻躁狂发作

轻躁狂发作临床表现较轻，持续至少数天的情绪高涨、精力充沛、活动增多、易激惹、对自我评价高、睡眠需求少、思维奔逸、行为鲁莽。

患者社会功能或职业功能只被轻度损害，这种损害不易被人识别，周围人可感到患者与常人或其正常时候有差异，但患者无自知力。

抑郁发作

患者典型抑郁发作时，以情绪低落、思维迟缓和悲观、意志行为减退“三低"症状为特征，伴有认知功能减退和躯体症状，处于精神运动性抑制状态。

情绪低落

患者陷入显著而持久的情感低落，低落的严重程度从闷闷不乐，到严重的悲观、绝望。因情绪低落、兴趣减退，对什么事情都没兴趣。

思维迟缓和悲观

思维联想缓慢，如患者感觉脑子像生了锈的机器，主动言语少,语速慢,严重情况下，甚至无法进行正常交流。患者在情绪低落下，出现悲观思维，有无用感、无价值感、无助感,自责自罪,严重时，患者出现罪恶妄想。部分患者出现幻觉，或在悲观思维基础上出现自杀念头和企图。

意志活动减退

患者活动和行为缓慢,如生活被动、懒散，常独坐一旁或整日卧床,日常生活需要人料理,不想做事,不想上班，不参加平时爱好的活动，回避社交，严重者不语、不动、拒食。

双相情感障碍是一种复杂的精神疾病，需要综合治疗，当出现以上几种情况时，建议咨询专业医生，他们能够做出更准确的判断。同时双相早期会出现一些症状，我们应该及时注意并采取相应的措施。它的早期症状因个体而异，以下是一些常见的早期症状：

1.失眠或过度睡眠

早期双相情感障碍患者可能会出现睡眠问题，有些人会经历失眠，而另一些人则会有过度睡眠的情况。

2.思维加速

患者的思维可能会加速，他们会感到脑子里想法很多，难以集中注意力，甚至会感到烦躁不安。

3.偏执观念或幻觉

在双相情感障碍的早期，有些患者可能会出现偏执观念或幻觉，他们可能会对某些事物或人产生过度的怀疑或猜疑。

4.自信过度和冲动行为

患者可能会表现出自信过度的行为，觉得自己能够做到一切，因此可能会冲动地做出一些不理性的决策或行为。

5.注意力不集中

早期双相情感障碍患者可能会注意力不集中，容易分散注意力，难以完成任务或活动。

不过，这些症状可能与其他心理健康问题有关，只有医生能够进行准确的诊断。如果您或您的亲友出现类似症状，请及时咨询专业医生的建议和帮助。

六种方法帮你走出双相困扰!

双相情感障碍虽然不能完全自我疗愈，但可以通过一些自我管理和改善的方法来减轻症状、提高生活质量，并有效辅助专业治疗。

以下是几种自我疗愈改善的方法：

1.认真记录自己的情绪变化

例如用日记或应用程序记录自己的情绪波动，这有助于确定是什么触发了情绪波动。

2.建立健康的生活习惯

例如规律的睡眠、饮食和运动，这有助于维持身体健康和稳定情绪。

3.学会放松技巧

例如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛法;这有助于减轻紧张和焦虑感。

4.学会面对和解决问题

当出现问题时，不要回避或逃避，而是寻找解决方案。

5.提前预测并计划情绪波动

例如在情绪高涨期间减少财务支出，或在情绪低谷期间增加社交活动。

6.寻求支持和理解

例如与家人、朋友和支持小组联系在一起，他们可以提供情感支持和建议。

定期复诊寻求专业的医疗帮助!

当自己无法控制时，建议咨询专业精神心理医生进行评估和诊断。

他们能够根据具体情况给出更准确的判断和建议。相信每一个患者都能恢复正常生活，拥抱更好的明天!

如果你或身边人出现了无法自行调节的精神心理问题，请联系我们。我们一直在这儿，我们有专业的精神科医生和经验丰富的精神心理医生，为你提供科学的诊疗方案和心理援助，找到根本问题，找回人生的方向意义。