自我如何识别强迫症？早期强迫症有哪些表现

如果把强迫症比喻为一个变化多端、花样百出的“小骗子”，我们要想不陷入它的圈套，被它迷惑，首先就得先意识到这是个骗子!如果我们没有发现这是个骗子，就会直接把他投射给我们的信息当真，从而陷入进去。因此在强迫症的治疗过程中，第一步就是先觉察到症状来了，紧接着才能够做出下一步反应。

　　

 

有时候症状的觉察相对容易，因为积年累月的和他们打交道，一些症状表现会很明显。但也有很多时候，我们会没法判断或不确定到底是不是症状，尤其当症状是和现实事件有一定关联的时候。比如洁癖患者普遍存在的一个问题，就是分不清到底脏不脏，从而不确定到底该不该洗;强迫思维患者的万一、灾难性联想，有时候会认为是有可能发生的，有必要去检查;或者一些患者在面临现实抉择的时候反复纠结，没意识到其实已经过度成了强迫思维等等。那么当面临这种分不清时我们该怎么办呢?以下提供可供选择的三种办法：

01、不确定、分不清的时候都当症状。

我们不要盯着症状的表象和内容看，因为它是很有迷惑性的，当我们开始用头脑分析这个到底是不是强迫，有没有发生可能性的时候往往是已经陷入了它设好的圈套。不确定的时候我们首先要放弃头脑确认，而是直接采用“打包”的办法，都当强迫就行。因为如果真是生活中需要去处理、去想的事情，我们第一反应都是直接去做，而不是怀疑它是不是强迫症的症状。

2、透过现象看本质。

我们强迫的对象会变来变去，让我们难以区分，但本质都是一样的，就是那些焦虑恐惧不安的情绪和我们对这些情绪的排斥、解决。所以当发现自己又在费劲心思想要解决不舒服的情绪、消除万一获取确认的时候，就肯定是症状了。

3、当发现自己过度纠结、空想的时候可能已经陷入了症状。

我们强迫症患者日常生活中也比较喜欢过度纠结，很多时候纠结着纠结着强迫了都没意识到。所以当自己过度纠结，并且所思所想和当下在做的事情完全没什么关系了，也就是做A事想B事的时候，就可以当强迫来了，不要再继续想了。