强迫症应该怎么有效预防

强迫症是现今社会普遍存在的一种精神疾病，多发病于儿童和青少年，主要以强迫思维和强迫行为为主要临床症状。患者总是强迫自己重复着一些观念或者行为，他们明明知道没有必要，但又无法控制住自己的想法和冲动，让他们感觉到巨大的痛苦和焦虑。
 

▲强迫症日常

强迫症在各方面的表现

1.观念方面：明明知道某些想法和表现错误的，但是他们又没有办法进行控制，从而引起紧张不安和痛苦。

2.情绪方面：他们会莫名出现一些难以控制的担心，总担心自己失去自制能力，怕自己会做出违法、不道德行为，甚至有患者会担心自己精神失常。

3.动作方面：患者为了对抗强迫观念，会出现一些重复进行的动作，难免会出现意外。

4.效率下降：他们只要一想到随之会出现的意外情景，就会产生预期性焦虑，导致患者出现注意力不集中、理解能力下降、学习效率低的情况，从而影响到他们的工作效率，甚至有些患者会产生自卑。

预防强迫症的常见方法

1、学会顺其自然。强迫症的一大特点就是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

2、学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情，重视过程、不要过分重视结果。

3、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己“我做得好吗?”“这样做行不行?”“别人会怎么看我?”等问题。

4、对自己的个性特点和所患疾病要有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱，减轻不安全感、学习合理的应激处理方法增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

5、家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的心境中解脱出来。

6、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗。

在生活中大家都会认为躯体疾病最令人痛苦，但其实强迫症等精神心理疾病同样也会让患者很抓狂，甚至会让患者生不如死。所以，大家要在生活中尽可能的预防强迫症，让强迫症远离自己的生活。