强迫症有效缓解的办法

强迫症相信大家都听说过，主要的症状就体现在一个动作反复进行，比如说反复的去清洗自己的手，反复去关门，严重的情况下还会影响患者的正常心理。那么什么是医学上的强迫症了?

强迫症是怎么回事?

根据精神障碍分类与诊断标准，强迫症就是一系列强迫表现为主的精神性疾病，病人体验到观念或冲突和自己的想法有出入，虽然也进行了极力的抵抗，却没有办法控制。最明显的症状都是自我的强迫表现和反强迫的表现，两种心理反差让患者非常的焦虑和非常的痛苦。病人也意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱。病程迁延者可以仪式动作为主而精神痛苦减轻，但社会功能严重受损。

强迫症应该怎么缓解呢?

1、顺其自然法

做任何事情都不要强求，一旦完成就不要去想后果，不要去想任何的评价。特别是对于那些有完美主义人格的朋友，要学会放松自己，不要和他人攀比，这也是缓解强迫症的一种方法。

2、宣泄疗法

大声的宣泄也是缓解强迫症的一种手段，勇敢的对家人和身边的朋友说出自己心里的痛苦和紧张以及自己不为人知的苦，把内心的情绪发泄出来。

3、不刻意注意它

很多的强迫症患者在接受治疗的时候，症状稍稍舒缓了一下，这个时候很多人都会认为这类症状是不是不会早反复发作?一旦有这种想法出现强迫症有可能再次袭来，而且会带来新的意义上的强迫思维。因此患者朋友们一定要保持积极的心态，生病了不要怕，来了继续治疗的。用这种方法就可以逐渐的掌握对付强迫症的有效方法，要学会放松自己。

4、从强迫症看出正能量

以前有一个大企业的领导这样说过，一般不少成功的企业家都有轻微的强迫症，原因就是要想做成一件大事一定要做好精益求精的准备，只有这样才能把一件事情做的完美，做的成功。而有轻微强迫症体质的人群，往往就是这样的一类人，所以强迫症本身并不是一件可怕的事情，关键就在于我们应该如何去面对强迫症。