明明很累却总是睡不着？当心这是晚睡强迫症

生活中有这么一类人，他们普遍容易在白天感觉到特别没精神，但又总是在半夜1、2点才上床睡觉，到了第二天早上就只能在痛苦挣扎中起床，无精打采的开始新的一天。

其实，他们已经感觉到身体很疲倦，却还是要晚睡，因为不想睡这种潜意识告诉他们，入睡就意味着今天的结束，所以他们不愿意放下身边的娱乐，和今天的自己说再见。他们的内心会显得非常浮躁，想要通过某种方式让自己满足，有很多人在睡前会借助刷微博、微信等社交软件，不断地在信息交流中寻求满足感，殊不知这样只会让自己更累。

他们的内心只是需要一个仪式，一个完整的带有仪式感的行动来让自己感到满足，这样的话，他们的今天才算是结束了，可以毫无顾忌的睡个安稳觉了。其实，这种仪式感就是晚睡强迫症的一种体现。

应该如何克服晚睡强迫症

可以听一些广播电台的抒情文字，类似陌生人广播或者是私人电台这些文艺电台，这些电台所呈现出的这种夜晚的自省和反思，容易让他们的内心得到满足，有助于他们的安静入睡。也可以看一段完整的文字，让他们在流畅完整的文章中得到满足，潜意识里要这样告诉自己，看完了这段有趣的文字，就能得到自己想要的了，内心的焦虑就会减轻，可以好好的睡觉了。

总而言之，这件事情应该是一件完整的、流畅的，可以让他们的内心得到满足，而不是零散的。这样的话，他们的内心就会感觉到安静和舒适。

再者，他们原本是12点睡觉，先让他们尝试着提前20分钟入睡，过一段时间等他们习惯了，再提前20分钟，以此类推。慢慢的，睡觉时间就可以回归正常，睡眠强迫症就能得以有效解决。