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晚睡强迫症:健康的隐形杀手

发布时间:2019-08-14   作者:甘露医院    浏览

生活中患有强迫症的患者有很多,但是这样的疾病影响着家人以及自己的健康,想要治疗强迫症,这就需要对强迫症有一定的了解。而强迫症也是分很多种的,比如晚睡强迫症。

晚睡强迫症多见于白领一族,典型特点就是:即使无所事事,也不愿提前睡觉,总会不自觉地拖到夜深人静的某个时段才能睡着。晚睡强迫症不是疾病,却可能影响到正常的工作、学习。从心理学角度讲,这是出于对白天生活的无声抗议。晚睡族往往白天压力较大,晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。

应该采取什么办法调理晚睡强迫症:

首先,要认清晚睡习惯产生的原因和可能导致的后果,及时给自己正向的心理暗示。如:晚睡只是习惯问题,只要规律作息,一个月就能调整好。

其次,可以在早上把一天内要做的事列出来。从中勾选最重要的三件事先做,以解除心理上对工作或学习的恐慌,降低睡前的焦虑感。

再者,下班后可安排适当的运动来释放压力,过量的运动易造成持续兴奋而不利睡眠,适量的运动则会让身心同时渴望睡眠,以逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,应避免把工作带回家,同时放松心情,通过倾诉、运动、交友等方式转移注意力。

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