做自己高兴的事 远离抑郁焦虑

随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，焦虑和抑郁是经常出现的两种消极情绪。当人们遇到难以解决的困难时，有些人会感到不安和焦虑，一旦事情解决后，他们可以恢复正常的健康心态。如果人们长期被困在这两种消极情绪中，就比较容易导致焦虑和抑郁的出现。

“大夫，我到底是抑郁还是焦虑啊?”对于精神科医生来说，这是一个经常会被问到的问题。然而现实中两者常常同时存在，导致患者分辨不清。焦虑和抑郁都是常见的、令人痛苦不安的情绪体验，在临床上是相互独立的疾病单元。而在现实中两者常常同时存在。它们的关系就像是夫妻，既彼此独立存在，又相互重叠交织。

焦虑症是以焦虑症状作为突出表现的一种神经官能症，它与我们一般理解的遇到事情后的心烦焦虑情绪是有区别的。

抑郁症患者的主要特征是心情低落，伴有兴趣缺乏(什么都不想做，不感兴趣)和乐趣的丧失(做什么都体会不到乐趣)。抑郁症还会伴有一些心理症候群(焦虑、注意力不集中、记忆力减退等)，生理症候群(失眠、食欲减退、体重下降等)。

通过养成良好的生活习惯，尽量起居有规律，参加体育锻炼也可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。做自己高兴的事。有计划的做些能够获得快乐和自信的活动。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起焦虑抑郁，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，交朋友可以倾诉衷肠，尤其交一些风趣幽默、乐观向上的朋友。