揭秘焦虑症的常见危害，如何进行有效缓解

焦虑是生活中的一种常见情绪状态，比如快考试了，可是你又没准备好，就会紧张，这就是焦虑;这个时候，你只需要抓紧时间去备考，就能有效的减轻焦虑情绪。可是当焦虑的严重程度已经超出了人体的承受范围，或者是持续时间较长，就是人们常说的焦虑症。焦虑症是如今发病率较高的一种精神疾病，会对患者的身心健康造成一定的影响，务必及时进行有效治疗。

焦虑症产生的危害

1.引起失眠：压力大和焦躁不安都会导致患者晚上难以入睡，时间久了就会被失眠困扰。

2.社会功能减弱：长期处于焦虑状态，患者的工作以及与他人的相处能力都会下降，严重影响了患者的事业，甚至会影响到家庭和睦。

3.引发躯体疾病：焦虑症一般都会伴随着躯体症状，比如面部紧绷、非常紧张，而且还会出现心跳加速、手心冒汗等情况。

缓解焦虑症的方法

1.转移注意力：当出现焦虑的情况，尝试着把注意力转移到别的事情上，就能有效减轻患者的焦虑状态。

2.深呼吸法：闭上眼，全身放松，缓慢的深呼吸，并且想着自己喜欢的事物，几分钟后，就能有效缓解焦虑。

3.听音乐：要说怎么缓解焦虑最有效，那当然是音乐了;当患者心烦或者情绪不佳的时候，听一些舒缓的音乐，就能让自己的身体得到放松，有效缓解焦虑。