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焦虑症有哪些表现?如何有效克服焦虑症

发布时间:2019-08-07   作者:甘露医院    浏览

焦虑症又称焦虑神经症,是一种功能性心理障碍,患者并无任何器质性疾病,但是却能给患者的正常生活产生不可忽视的困扰。随着时代的进步、生活水平的不断提高,焦虑症已经是广泛存在于现代社会中的一类精神疾病。有很多人都因焦虑症而随时处在水深火热之中,在病情发作的时候他们总感觉心里有一块石头,很沉重,也很压抑。

焦虑症的常见临床表现

行为表现   焦虑症患者时常显得坐立不安,经常改变姿势动作,他们很难平静的坐在一个地方,常在房间踱步,也可能独自一人自言自语或者向他人倾诉。

躯体表现   当焦虑症患者面对威胁时,他们的交感神经系统活动就占优势,而副交感神经系统的活跃度就明显下降。交感神经系统活动易导致患者生理上的变化,如胸闷心慌、心急盗汗、尿频尿急、瞳孔放大、口干舌燥、消化功能降低、心跳加速、脉搏加快、血压增高、呼吸急促、出冷汗等现象,这些都是焦虑症常见的躯体症状。

情绪表现   患者处于焦虑状态,常会感到无端害怕和紧张,容易对未来或者现状感到担忧,时间久了,就会产生挥之不去的恐惧、忧虑等不良情绪。与此同时,为了自我保护,他们对周遭事物会产生敌意。

生活中缓解焦虑症的常见方法

放松方法   焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态,进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而缓解焦虑症。

适应方法   对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑症患者可以把让自己焦虑的某个目标分解成数个小目标,循序渐进,就可以逐个克服,以后面对它时就不再焦虑。

注意休息   多休息可以让身心轻松,减少心理焦虑,所以患者在平时要注意保证充足的睡眠。

倾诉方法   倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法,焦虑症患者可以把内心的想法都表达出来,让自己感到内心轻松。同时,也可以让被倾诉者成为他们的支持者,帮助患者渡过难关,远离焦虑。

保持乐观   对自己充满自信,会让患者面对各种困难时都能够克服,从而化解心理焦虑。

转移注意力   如果焦虑症患者感到心烦,可以通过转移注意力来让身心放松,比如听听音乐、户外走动,让他们暂缓心理压力。

焦虑症患者应该保持一种乐观的心态,树立正确的观念,不能因为疾病的反反复复、久治不愈就丧失治疗的信心。只有患病后及时采取治疗措施,才能有效的控制住病情,让患者过上正常人的生活。

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