焦虑症有哪些表现？如何有效克服焦虑症

焦虑症又称焦虑神经症，是一种功能性心理障碍，患者并无任何器质性疾病，但是却能给患者的正常生活产生不可忽视的困扰。随着时代的进步、生活水平的不断提高，焦虑症已经是广泛存在于现代社会中的一类精神疾病。有很多人都因焦虑症而随时处在水深火热之中，在病情发作的时候他们总感觉心里有一块石头，很沉重，也很压抑。

焦虑症的常见临床表现

行为表现 　　焦虑症患者时常显得坐立不安，经常改变姿势动作，他们很难平静的坐在一个地方，常在房间踱步，也可能独自一人自言自语或者向他人倾诉。

躯体表现 　　当焦虑症患者面对威胁时，他们的交感神经系统活动就占优势，而副交感神经系统的活跃度就明显下降。交感神经系统活动易导致患者生理上的变化，如胸闷心慌、心急盗汗、尿频尿急、瞳孔放大、口干舌燥、消化功能降低、心跳加速、脉搏加快、血压增高、呼吸急促、出冷汗等现象，这些都是焦虑症常见的躯体症状。

情绪表现 　　患者处于焦虑状态，常会感到无端害怕和紧张，容易对未来或者现状感到担忧，时间久了，就会产生挥之不去的恐惧、忧虑等不良情绪。与此同时，为了自我保护，他们对周遭事物会产生敌意。

生活中缓解焦虑症的常见方法

放松方法 　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而缓解焦虑症。

适应方法 　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑症患者可以把让自己焦虑的某个目标分解成数个小目标，循序渐进，就可以逐个克服，以后面对它时就不再焦虑。

注意休息 　　多休息可以让身心轻松，减少心理焦虑，所以患者在平时要注意保证充足的睡眠。

倾诉方法 　　倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，焦虑症患者可以把内心的想法都表达出来，让自己感到内心轻松。同时，也可以让被倾诉者成为他们的支持者，帮助患者渡过难关，远离焦虑。

保持乐观 　　对自己充满自信，会让患者面对各种困难时都能够克服，从而化解心理焦虑。

转移注意力 　　如果焦虑症患者感到心烦，可以通过转移注意力来让身心放松，比如听听音乐、户外走动，让他们暂缓心理压力。

焦虑症患者应该保持一种乐观的心态，树立正确的观念，不能因为疾病的反反复复、久治不愈就丧失治疗的信心。只有患病后及时采取治疗措施，才能有效的控制住病情，让患者过上正常人的生活。